Je vis ma grossesse avec la zen attitude

Pour éviter de transformer ce moment intense en un cauchemar quotidien, quelques conseils sont utiles. La perspective d’avoir à pouponner et de devenir mère peut être source d’inquiétude.

Les signes principaux du Syndrome du baby blues sont comme suit :

1. Idées tristes,
2. déprime,
3. irritabilité,
4. crises de larmes,
5. tristesse,
6. hypersensibilité,
7. troubles de sommeil,
8. angoisse,
9. solitude.

Les médecins estiment que ces symptômes sont relatifs aux changements hormonaux qui se produisent dans le corps de la maman après l’accouchement. Les naissances bouleversantes et difficiles peuvent aussi toucher l’état psychologique de la patiente.

Pour vaincre le syndrome du baby blues, vous devez consulter votre médecin afin de bénéficier d’un suivi psychologique. Certaines femmes nécessitent même des médicaments pour sortir de cette impasse. Si vous vous sentez déprimée, évitez de vous renfermer sur vous-même, mais parlez à votre partenaire ou à vos amis. Vous pouvez aussi faire appel à la médecine douce (sophrologie, acupuncture, aromathérapie, acupressure) pour lutter contre ce trouble.

Les mois de grossesse sont éprouvants pour la femme. Après l’accouchement celle-ci a besoin de quelque temps pour faire le plein d’énergie. Le corps de la femme reprend progressivement son fonctionnement habituel et le taux d’hormones retourne à la normale.

De retour à la maison, la femme s’empresse de reprendre ses activités et elle constate souvent qu’elle n’a pas la même vigueur qu’avant et elle est souvent fatiguée. Il est alors important de considérer les facteurs suivants pour être au top après l’accouchement.

1. L’alimentation
Pour être en forme après l’accouchement, la femme doit garder un œil sur son alimentation. Elle doit manger des aliments riches en protéines pour réparer les tissus et des lipides pour avoir de l’énergie. Une alimentation équilibrée et riche en sels minéraux, oligoéléments est recommandée en cette période. Les fruits, les légumes, les poissons et les produits laitiers sont des aliments à consommer en grande quantité.

2. Soins esthétiques
La femme doit s’occuper d’elle au quotidien et reprendre ses habitudes en matière de soin et de beauté. Elle peut utiliser des produits naturels disponibles sur les rayons pour éliminer les traces laissées par la grossesse.

3. Activité physique
Il est important de consulter l’avis du médecin avant de pratiquer une activité physique. Il est possible de faire des séances de respiration et de yoga pour vous redonner le tonus.